Balance halten

Meine Kursangebote sind:

Qigong: Blockaden lösen - Ressourcen entfalten
Achtsam essen - eine Entdeckungsreise

Qigong

Blockaden lösen - Ressourcen entfalten

Qigong bedeutet "die Pflege des Qi, der Vitalenergie". Es gehört zu den 5 Säulen in der traditionellen chinesischen Medizin "TCM" und dient dem Stärken und Pflegen der eigenen Gesundheit.

Die Qigong-Körperübungen umfassen Positionen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen. Es sind meist fließende Bewegungsabläufe, um den Körper zu dehnen, Koordination und Haltung zu stärken. Qigong beinhaltet auch Übungen in Ruhe, wobei Atmung und Aufmerksamkeit innere Ausgeglichenheit und Klarheit bewirken. Somit ist Qigong eine vielschichtige gesundheitsfördernde Disziplin, die auf die jeweiligen individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden kann.

Die Übungseinheiten in diesem Kurs sind so strukturiert, dass wir mit einem 15-minütigem Warm-Up beginnen, gefolgt von 50 Minuten bewegtes und stilles Qigong und zum Abschluss 10 Minuten Dehn- und Ruheübungen im Liegen.

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern und durchlässig machen, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und trotzdem voller Energie - das ist Qigong.

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Schnupperstunde und Einstieg jederzeit möglich.

Qigong in Aachen -Walheim:

montags 18:30 - 19:45

13.Januar - 30.März 2020 (außer 24.2. und 16.3.)

Kursgebühr: 75 € (10 x 75 Minuten)

donnerstags 10:30 - 11:45

16.Januar - 2.April 2020 (außer 20.2.)

Kursgebühr: 80 € (11 x 75 Minuten)

Weitere Informationen und Anmeldungen unter

balance.halten@gmail.com

oder

(+49) 0179-5593352

Qigong in Eupen: donnerstags 13:30 - 14:30

Schnupperstunde und Einstieg jederzeit im Jahr möglich. Anmeldungen und Infos zu dem Kurs in Eupen direkt bei Eiche V.o.G. http://www.die-eiche.be/impressum.html Telefon:0032 87 596 131

Achtsam essen - eine Entdeckungsreise

In diesem Kurs wird eine gesunde freudvolle Beziehung zum eigenen Körper und zum Essen aufgebaut.

Die Hauptthemen sind:

die Körperwahrnehmung für Hunger- und Sättigungssignale zu schulen,

die Fähigkeit zum Genuss mit allen Sinnen zu stärken,

Emotionen und herausfordernde Lebenssituationen mit konstruktiven Verhaltensweisen zu bewältigen, ohne Essen dafür benutzen zu müssen.

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit durch hilfreiche Informationen und gemeinsames Reflektieren, die einzelnen Teilaspekte eines wohlwollenden Essverhaltens mit Ihren eigenen Erfahrungen in Verbindung zu bringen und mittels spezifischer Ess- und Körperübungen positive Verhaltensweisen zu verankern. Achtsamkeitsmeditationen schaffen dafür den rechten Nährboden, indem diese Ihre wohlwollende Introspektion und Entspannung fördern, was in sich schon eine heilende Wirkung hat.

Diese drei Elemente, gemeinsames Reflektieren, praktisches Üben und Achtsamkeitsmeditation sind Bestandteil jeder Kurseinheit.

Damit Sie höchstmöglich von diesem Programm profitieren können, wird eine regelmäßige Teilnahme an den acht Terminen und die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich eine 10-minütige Übung in den Alltag zu integrieren, empfohlen.

Dieser Kurs findet auf Anfrage statt bei einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen.

Für weitere Informationen können Sie mich erreichen unter:

balance.halten@gmail.com

- Wohlwollen leben -

Raus aus den Extremen von zu viel oder zu wenig.

Rein in die Mitte von "gerade richtig" und Balance halten.

Der Schlüssel dazu ist deine Achtsamkeit.

Komm' in Kontakt mit dir selbst!

Hab' den Mut, dich in allen Facetten zu spüren.

Dies wird dich zu deinem inneren Reichtum führen.

Komm' in Kontakt mit dir selbst!

Hab' den Mut, nach innen zu lauschen,

dann wirst du die Sprache deines Körpers sowie deiner Gefühle verstehn

und leichten Herzens in eine innere Zufriedenheit gehn.

Deine liebevolle Achtsamkeit

ein Geschenk an dich selbst und an die Welt.